Recomendación Enero

Terminado enero aquí traigo las recomendaciones del mes.

En primer lugar os recomiendo que os toméis cuatro minutos para ver este vídeo de Nature sobre cómo el alzheimer afecta a las neuronas. Es muy ilustrativo y explica de un modo sencillo y didáctico este proceso que realmente es complejo. Pinchando aquí podréis acceder directamente a la página de Nature donde está alojado.

Y la segunda recomendación, más ligera, llega de la mano de la plataforma Netflix. Se trata de la serie Grace y Frankie, protagonizada por Jane Fonda y Lily Tomlin. Tratando de no desvelar mucho del argumento, simplemente decir que esta serie aborda, en clave de humor, aspectos como la jubilación, el divorcio durante esta etapa de la vida, el afrontamiento de realidades complejas y socialmente no tan aceptadas, etc. Por otra parte, resulta alentador y casi un soplo de aire fresco ver una serie que no está protagonizada por adolescentes y que aborda temas que quizá no son tan recurrentes. Además, sirva para reivindicar papeles interesantes para actrices mayores de 40 años.  Os dejo el trailer de la primera temporada:

Espero que ambas recomendaciones sean de vuestro interés.

Recomendación noviembre

En el último día del mes y con las Navidades a la vuelta de la equina, la recomendación que hoy os traigo es una idea para regalar a una persona mayor.

En mi experiencia personal y laboral, he visto lo complicado que resulta a veces encontrar materiales con un buen soporte para personas mayores. Por ejemplo, muchos libros tienen una letra muy pequeña, páginas satinadas que dificultan la lectura, libros excesivamente pesados y difíciles de manejar, etc. Uno de los materiales que más dificultades presenta para las personas mayores son los atlas de geografía: información que resulta irrelevante y distractora (por ejemplo, cuando se superponen accidetentes geográficos a mapas políticos, lo que hace que la imagen aparezca muy cargada y sea difícil de procesar visualmente), poco contraste entre los colores elegidos y el fondo, letras de tamaño y fuente poco adecuada, tener un tamaño grande y ser pesados, no contar con información que resulta relevante para el mayor (por ejemplo, la orografía de su comarca) pero sí otra que le resulta irrelevante (banderas, símbolos náuticos, etc.).

Así pues, la idea sería confeccionar nuestro propio atlas geográfico. Para ello, podemos buscar mapas que tengan una buena resolución y que contengan la información necesaria de un modo claro y ordenado. Además, podremos elegir qué mapas incluir, en función de los intereses y gustos del mayor. Una vez tenemos los mapas, podemos incluso añadir antes de cada uno de ellos una pequeña información (que podemos extraer de Wikipedia, por ejemplo) que resulte relevante. La impresión se puede realizar tanto a tamaño A4 como en un tamaño mayor, ya que al ser pocos mapas no resultará pesado. Lo ideal es encuardenarlo con espiral y tapas blandas, que no sumarán peso.

Este regalo, además de ser útil, permite realizar muchos ejercicios de estimulación cognitiva, desde repasar la geografía a buscar cómo ha cambiado el mundo en los últimos años, para lo que se pueden incluso incorporar mapas con fronteras antiguas para ver los cambios.

Como veis, es un trabajo sencillo, que no lleva más de unas pocas horas de búsqueda y con una maquetación simple que podemos realizar a nada que manejemos un poco los paquetes ofimáticos. Espero que os guste.

Recomendación octubre

En el último día del mes os traigo las recomendaciones de octubre.

En primer lugar os recomiendo el libro de Gabriel García Márquez “El amor en tiempos de cólera” donde, con un fondo tan terrible como una epidemia de esta enfermedad, dos ancianos por fin pueden estar juntos después de toda una vida de amor negado. La sensibilidad del autor nos permite recordar que para quererse nunca es tarde, que las emociones y los sentimientos pueden ser igual de intensos a cualquier edad. Aunque el libro es del año 1985 ya se puede considerar un gran clásico de nuestra literatura.

En segundo lugar, dado que mañana es el día de Todos los Santos y en Galicia esta festividad tiene un sentido especial y muy arraigado, os recomiendo visitar los Camposantos del Concello de Teo, especialmente el de la parroquia de Luou, donde cada año se adorna con velas y flores.

Espero que estas recomendaciones os resulten interesantes.

Recomendación Septiembre

Aunque nunca es tarde si la dicha es buena, la recomendación de septiemnbre se ha hecho de rogar.

Con un poco de retraso, os traigo las recomendaciones del mes de septiembre. Ya es que este mes hemos hablado sobre el alzheimer y la reserva cognitiva, en primer lugar me gustaría recomendaros el artículo de Lojo-Seoane y colaboradores del año 2012, titulado “¿Previene la actividad intelectual el deterioro cognitivo? Relaciones entre reserva cognitiva y deterioro cognitivo ligero”. Este artículo expone de forma clara y sencilla qué ha encontrado la investigación sobre este apasionante tema y qué factores son los que ayudan a crear una buena reserva cognitiva. Creo que su lectura es recomendable no sólo para psicólogos, sino para todo aquel que esté interesado en el tema. La referencia es: Lojo-Seoane, C., Facal, D., & Juncos-Rabadán, O. (2012). ¿Previene la actividad intelectual el deterioro cognitivo? Relaciones entre reserva cognitiva y deterioro cognitivo ligero. Revista Española de Geriatría y Gerontología, 47(6), 270-278. https://doi.org/10.1016/j.regg.2012.02.006

Aquí os dejo un enlace donde podéis encontrar el texto.

 

Mi segunda recomendación es una película del año 2011 “El exótico hotel Marigold”. Esta cinta, de producción británica, cuenta con maestros de la interpretación como Maggie Smith, Bill Nighy o Tom Wilkinson. En clave de humor esta película nos introduce en temas que están totalmente de actualidad como el cuidado de las personas ancianas (especialmente aquellas que no tienen familia), la globalización y la externalización de servicios, la monetarización de los cuidados, etc.También trata temas que desde que el hombre es hombre ocupan nuestra reflexión, el paso del tiempo, la muerte, el amor, la amistad… Esta cinta nos permite además, ver las diferencias entre los cuidados y las relaciones familiares entre los mediterráneos y los sajones.

Espero que ambas recomendaciones sean de vuestro interés.

Recomendación Agosto

Como es costumbre, terminando ya el mes de agosto os traigo las recomendaciones pertinentes.

En primer lugar, una recomendación para aquellos profesionales santitarios (médicos o psicólogos) que valoréis las capacidades cognitivas de personas mayores. Pese a que tradicionalmente se ha asociado demencia a pérdida de memoria, a día de hoy sabemos que es algo mucho más complejo y global, no quedando el daño circunscrito a una sola área. Las funciones ejecutivas son aquellas que nos permiten planificar, organizar, guiar, supervisar, adecuar y evaluar nuestra conducta de tal forma que sea adaptada al entorno y eficaz para alcanzar metas. En muchas ocasiones se establece la analogía con un director de orquesta, puesto que estas funciones, de un modo u otro, son las que integran al resto y las coordinan para que su trabajo sea eficiente. Dentro de estas funciones se incluyen capacidades como la capacidad de inhibición, la memoria de trabajo, la planificación o la capacidad de  abstracción, entre otras. Cuando las funciones ejecutivas fallan, por ejemplo, ante la presencia de un cuadro neurodegenerativo, la conducta de la persona puede volverse poco adecuada al contexto, rígida, desregulada emocionalmente, con problemas para planificar una estrategia que le permita conseguir sus objetivos. En un ejemplo de la vida diaria podemos pensar en cómo de golpe, un ama de casa que toda la vida se ha encargado de realizar la comida, comienza a tener problemas para cocinar, pero no debido a olvidos, si no porque los pasos a seguir para conseguir el resultado final están mal ejecutados.

La recomendación que os acercamos es la Behavioral Assessment Dysexcutive Syndrome, conocida como la BADS. Esta batería, compuesta por diferentes subtest (estimación temporal, test del zoo, TMT, búsqueda de llaves, etc.) permite una valoración bastante rápida de varias capacidades incluídas dentro de las funciones ejecutivas. Además, de los datos cuantitativos que se pueden obtener en su empleo, también nos permite obtener valiosa información cualitativa que permitirá dirimir sobre la función cognitiva del paciente.

La segunda recomendación que os acercamos es una película que ya tiene unos años (fue estrenada en el año 2008) aunque, como todas las joyas cinematográficas, el tiempo no pasa por ella. Se trata de «Gran Torino» dirigida e interpretada por Clint Eastwood. Esta pequeña obra maestra nos muestra a un anciano, veterano de la guerra de Corea, que ha enviudado recientemente y cuyo humor, además de decaido, es un muy negro. Además, se trata de un hombre lleno de prejuicios e ideas preconcebidas. Sin embargo, la amistad que surge entre él y uno de sus vecinos, el joven Thao, de origen asiático, hará que el anciano cambie su modo de ver el mundo. Esta película, llena de sensibilidad y pequeñas lecciones sobre la convivencia y la solidaridad, muestra como independientemente de la edad que tengamos siempre podemos aprender unos de otros y cambiar nuestra percepción del mundo. Además, nos enseña cómo las relaciones intergeneracionales son increiblemente beneficiosas tanto para los jóvenes como para los mayores.

Espero que ambas recomendaciones sean de vuestro interés.

 

Recomendación Julio

Hoy os traemos las recomendaciones del mes de julio. Ya que estamos en pleno verano, en primer lugar, me gustaría recomendaros que visitéis la playa A Retorta situada en Boiro. Se trata de una playa urbana, no especialmente grande, pero con un paisaje muy agradable, pues pese a estar cerca de un núcleo habitado tiene un pinar detrás que le proporciona mucha tranquilidad. Además, las vistas a la ría son realmente bonitas. La playa no es muy ancha pero tiene una serie de ventajas tanto para personas mayores, como para familias con niños pequeños o personas con movilidad reducida: se trata de una playa adaptada. Cuenta con pasarelas que permiten un fácil desplazamiento, baños y duchas convenientemente adaptados para silla de ruedas, puesto de socorro (en el que disponen de muletas y sillas anfibias), puestos de helados, etc. En este link podréis encontrar más información.

La segunda recomendación está pensada especialmente para los profesionales socio-sanitarios del ámbito de la gerontología. Se trata de un artículo de Park y Reuter-Lorenz del año 2009 publicado en “Annual Review of Psychology”, especialmente la primera parte del artículo donde realiza una revisión sobre los principales cambios cognitivos que acontecen con la edad (velocidad de procesamiento, memoria de trabajo, funciones inhibitorias, memoria a largo plazo, etc.) expuestos de una forma muy clara y resumida.  Esta es la cita completa del artículo: Park, D. C., & Reuter-Lorenz, P. (2009). The adaptive brain: aging and neurocognitive scaffolding. Annual Review of Psychology, 60, 173-196. https://doi.org/10.1146/annurev.psych.59.103006.093656

Espero que ambas recomendaciones sean de vuestro interés.

 

Recomendación junio

Dicen que nunca es tarde si la dicha es buena, así que con casi tres semanas de retraso os traemos las recomendaciones de junio. La primera de ellas se trata de una app (que se puede instalar tanto en el smatphone como en una tableta) llamada Imentia . Esta app de estimulación cognitiva tiene la ventaja de que plantea ejercicios en función de si la persona los va a hacer sola o con ayuda (cosa muy útil en personas que presentan cierto grado de deterioro). También permite ajustar el nivel de dificultad, permitiendo estimular a personas que no presentan problemas de este tipo y que simplemente buscan mantener la mente activa. Es muy sencilla de emplear y resulta bastante entretenida. Aquí el link a su página web.

 

En segundo lugar, os recomendamos que empleéis menos de cinco minutos en ver el vídeo musical que el rapero Macklemore le ha dedicado a su abuela por sus 100 años. Una muestra de esa relación tan especial que se establece entre nietos y abuelos y un ejemplo de que la edad no debe de ser un impedimento para pasarlo bien y hacer alguna locura de vez en cuando.

Recomendación Mayo

Terminando ya este mes os traemos las reconemdaciones prometidas. La primera es cinematrográfica y, dada su antigüedad, ya lo podríamos considerar un clásico. Se trata de la película «Cocoon» del año 1985. En esta cinta se cuenta la historia de un grupo de ancianos que viven en una residencia de mayores y del extraño proceso que viven tras entrar en contacto con vida extraterrestre. Aunque el argumento pueda sonar estrambótico, esta película aborda temas realmente interesantes vinculados con la ancianidad y el envejecimiento de una forma amable y con humor.

 

Por otro lado, me gustaría recomendaros esta guía de la Xunta de Galicia sobre formación para cuidados en el entorno familiar de personas con enfermedades crónicas. La guía contiene mucha información útil para el día a día de las familias que se encuentran en esta situación. Aquí podéis descargarla.

Espero que ambas recomendaciones sean de vuestro interés.

Recomendación Abril

Hola a todos, ahora que ha terminado el mes de abril os traemos algunas recomendaciones. La primera de ellas se trata del programa «Muerte a la muerte» de La Sexta Columna (este es el enlace). En este reportaje se abordan temas muy en boga actualmente, ¿es el envejecimiento una enfermedad o simplemente otra etapa de la vida?, ¿podremos aumentar drásticamente la esperanza de vida en los próximos años?, ¿conseguiremos que enfermedades vinculadas al envejecimiento, como las demencias, sean erradicadas?, ¿qué tiene la medicina genética que aportar a todo esto?. En este debate hay diversas posturas enfrentadas y posiblemente haya más preguntas que respuestas; sin embargo, la inmortalidad y la eterna juventud son dos anhelos del hombre desde el inicio de los tiempos. Sin lugar a dudas, nos plantea cuestiones muy interesantes para reflexionar y debatir.

La segunda recomendación que me gustaría haceros es un vídeo muy breve pero que ilustra magistralmente un aspecto muy cruel de la falta de memoria: cuando no sabemos responder a las preguntas o no reconocemos a quien tenemos delante este vídeo, realizado por la Asociación de Familiares de Enfermos de Alzheimer (AFAL) nos muestra lo que muchas veces, con nuestra mejor intención, hacemos mal al comunicarnos con personas que tienen algún grado de deterioro cognitivo (os animamos a que echeis un ojo a nuestro post sobre demencia y comunicación).

Esperamos que ambas recomendaciones sean de vuestro interés.

Recomendación de marzo

Aunque con unos días de retraso, no podíamos olvidar las correspondientes recomendaciones de marzo. En este caso, me gustaría compartir con vosotros dos recursos que pueden resultar de gran utilidad. En primer lugar, me gustaría recomendaros el artículo “¿Previene la actividad intelectual el deterioro cognitivo? Relaciones entre reserva cognitiva y deterioro cognitivo ligero” firmado por Cristina Lojo-Seoane, David Facal y Onésimo Juncos-Rabadán, publicado en la Revista Española de Geriatría y Gerontología (esta es la cita completa: Lojo-Seoane, C., Facal, D., & Juncos-Rabadán, O. (2012). ¿Previene la actividad intelectual el deterioro cognitivo? Relaciones entre reserva cognitiva y deterioro cognitivo ligero. Revista Española de Geriatría y Gerontología, 47(6), 270-278. https://doi.org/10.1016/j.regg.2012.02.006)

Pese a tratarse de un artículo científico su lectura es sencilla y aborda dos temas que solemos tratar en este blog: la reserva cognitiva y su relación con el deterioro cognitivo. Este artículo puede resultar de especial interés para profesionales sanitarios (médicos, personal de enfermería y fisioterapia, terapeutas ocupacionales, logopedas, psicólogos, etc.) que quieran introducirse en ambos conceptos.

La segunda recomendación que os quiero hacer llegar son los vídeos de gimnasia para mayores publicados por Cruz Roja. Los ejercicios están pensados para fortalecer a las personas mayores en aquellos aspectos que más se deterioran con el paso de los años: postura, equilibrio, marcha, etc. Estos ejercicios pueden resultar especialmente útiles en un clima como el nuestro, que nos obligar a pasar tantos días encerrados en casa.

Espero que ambas recomendaciones sean de vuestro interés y de utilidad.