Recomendación octubre

En el último día del mes os traigo las recomendaciones de octubre.

En primer lugar os recomiendo el libro de Gabriel García Márquez “El amor en tiempos de cólera” donde, con un fondo tan terrible como una epidemia de esta enfermedad, dos ancianos por fin pueden estar juntos después de toda una vida de amor negado. La sensibilidad del autor nos permite recordar que para quererse nunca es tarde, que las emociones y los sentimientos pueden ser igual de intensos a cualquier edad. Aunque el libro es del año 1985 ya se puede considerar un gran clásico de nuestra literatura.

En segundo lugar, dado que mañana es el día de Todos los Santos y en Galicia esta festividad tiene un sentido especial y muy arraigado, os recomiendo visitar los Camposantos del Concello de Teo, especialmente el de la parroquia de Luou, donde cada año se adorna con velas y flores.

Espero que estas recomendaciones os resulten interesantes.

¿Cómo aumentar la reserva cognitiva?

Ya que en artículos anteriores hemos hablado de la reserva cognitiva en este post vamos a abordar cómo aumentarla.

Recordemos, la reserva cognitiva es la capacidad que tienen nuestro cerebro de hacer frente al daño sobrevenido, es decir, al daño que acontece bien por el propio pasar del tiempo, bien por afecciones como daños cerebrales (de origen vascular, traumático, infeccioso, etc.) o por procesos neurodegenerativos como la demencia. Esta reserva cognitiva se crea en base a aspectos neurobiológicos y por las experiencias de vida de la persona. Así, como decíamos en el artículo anterior, aspectos como nivel educativo, complejidad laboral, bilingüismo, etc. incidirán en la creación de reserva cognitiva. O, dicho de un modo más sencillo, cuanto más usemos la cabeza, cuanto más trabajemos a nivel mental, mayor será nuestra reserva cognitiva. Además, resulta enriquecedor que las actividades que realizamos no se circunscriban a una sola área, es decir, aprender un idioma es estupendo para crear reserva cognitiva, pero si además de estudiar un idioma también hacemos cuentas y juegos de lógica todavía mejor.

A continuación expondremos pequeños juegos o ejercicios que podemos realizar para aumentar nuestra reserva cognitiva.

– Como se menciona más arriba, estudiar y practicar idiomas fomenta la creación de reserva cognitiva.

– Los juegos y pasatiempos que impliquen el uso de vocabulario (crucigramas, autodefinidos, etc.) ayudarán a aumentar la fluencia lingüística y que las palabras no se nos queden en la punta de la lengua. Además, la lectura y la escritura son fundamentales para mantener nuestras capacidades lingüísticas en un buen nivel de rendimiento.

– Es importante realizar operaciones matemáticas, aunque el cálculo cuente en general con más detractores que seguidores. Realizar cálculo mental con frecuencia nos ayuda a trabajar nuestra capacidad de concentración, así como la “agilidad” mental.

– Ciertos pasatiempos también ayudan a trabajar nuestra capacidad de concentración, así como otros aspectos de la atención. Algunos ejemplos serían la búsqueda de diferencias o las sopas de letras.

– Los juegos de cartas tradicionales (guiñote, mus, etc.) así como el dominó permiten trabajar aspectos de nuestra cognición como el pensamiento abstracto, la creación de estrategias o la capacidad de inhibición.

-Existen juegos que fomentan tanto la atención como la memoria, uno de los que más me gusta es la búsqueda de pares. Hay diferentes formatos, pero todos suelen basarse en una serie de imágenes que se repiten por pares, siendo el objetivo del juego encontrar las que son iguales, normalmente las imágenes están boca bajo y hay que ir levantando cartas, recordando qué imágenes hemos visto ya y dónde se encuentran sus iguales.

En próximas entradas seguiremos ahondando en cómo mejorar nuestra reserva cognitiva.

Recomendación Septiembre

Aunque nunca es tarde si la dicha es buena, la recomendación de septiemnbre se ha hecho de rogar.

Con un poco de retraso, os traigo las recomendaciones del mes de septiembre. Ya es que este mes hemos hablado sobre el alzheimer y la reserva cognitiva, en primer lugar me gustaría recomendaros el artículo de Lojo-Seoane y colaboradores del año 2012, titulado “¿Previene la actividad intelectual el deterioro cognitivo? Relaciones entre reserva cognitiva y deterioro cognitivo ligero”. Este artículo expone de forma clara y sencilla qué ha encontrado la investigación sobre este apasionante tema y qué factores son los que ayudan a crear una buena reserva cognitiva. Creo que su lectura es recomendable no sólo para psicólogos, sino para todo aquel que esté interesado en el tema. La referencia es: Lojo-Seoane, C., Facal, D., & Juncos-Rabadán, O. (2012). ¿Previene la actividad intelectual el deterioro cognitivo? Relaciones entre reserva cognitiva y deterioro cognitivo ligero. Revista Española de Geriatría y Gerontología, 47(6), 270-278. https://doi.org/10.1016/j.regg.2012.02.006

Aquí os dejo un enlace donde podéis encontrar el texto.

 

Mi segunda recomendación es una película del año 2011 “El exótico hotel Marigold”. Esta cinta, de producción británica, cuenta con maestros de la interpretación como Maggie Smith, Bill Nighy o Tom Wilkinson. En clave de humor esta película nos introduce en temas que están totalmente de actualidad como el cuidado de las personas ancianas (especialmente aquellas que no tienen familia), la globalización y la externalización de servicios, la monetarización de los cuidados, etc.También trata temas que desde que el hombre es hombre ocupan nuestra reflexión, el paso del tiempo, la muerte, el amor, la amistad… Esta cinta nos permite además, ver las diferencias entre los cuidados y las relaciones familiares entre los mediterráneos y los sajones.

Espero que ambas recomendaciones sean de vuestro interés.