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<\/p>\nAlgunas personas mayores que tienen un buen estado de salud pasan demasiadas horas en la cama. En ciertos casos puede ser por motivos como el cansancio o peque\u00f1os achaques, siendo situaciones puntuales. Otros ancianos tienen por costumbre acostarse temprano, levantarse m\u00e1s de 10 horas despu\u00e9s e incluso volver a acortarse (o tumbarse en el sof\u00e1) durante el d\u00eda. Siempre que esto ocurra hay que descartar que exista alg\u00fan problema o alteraci\u00f3n que est\u00e9 causando un estado marcado de fatiga en el anciano. Ciertas patolog\u00edas o medicaciones pueden producir que la persona mayor se encuentre cansada y somnolienta durante el d\u00eda, por lo que resulta importante comentar los cambios en el patr\u00f3n de sue\u00f1o con el m\u00e9dico.<\/p>\n
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Sin embargo, cuando este comportamiento no nace de alteraciones de la salud hay que tener claro que es contraproducente por diversos motivos. Por un lado, las personas mayores que pasan muchas horas en la cama tienden a aislarse de su entorno. Desde pasar menos tiempo con las personas con las que viven o salir menos a la calle, merman las interacciones sociales, pudiendo llegar a aislarse. Esto es del todo desaconsejable ya que mantener contactos frecuentes con familiares y amigos ayuda al bienestar general.<\/p>\n
Tambi\u00e9n hay que tener en cuenta que mientras una persona est\u00e1 en la cama, no se encuentra activa, ni a nivel mental ni a nivel f\u00edsico. En el primer caso esto es importante porque las personas mayores que no permanecen activas mentalmente pueden mostrar deterioro cognitivo, notando un descenso de rendimiento en \u00e1reas como el lenguaje, la memoria, la capacidad de concentraci\u00f3n, etc. Adem\u00e1s, muchos ancianos reconocen que mientras est\u00e1n acostados dedican buena parte del tiempo a pensamientos negativos sobre diversos temas (recuerdos que no son agradables, problemas de salud, preocupaciones diversas, etc.). Esto puede llevar a que el estado de \u00e1nimo de la persona mayor se vea afectado, pudiendo hacer aparecer o agudizar sentimientos ya presentes de tristeza o nerviosismo. Por otro lado, la falta de actividad f\u00edsica acarrea un impacto directo sobre la salud de la persona mayor. La falta de ejercicio conlleva alteraciones que pueden ser importantes como una disminuci\u00f3n de la masa muscular, aumento de la osteoporosis, problemas posturales, problemas en la circulaci\u00f3n de retorno e incluso, en casos muy graves, las llamadas \u00falceras de dec\u00fabito, entre otros problemas.<\/p>\n
Tener unos patrones de higiene del sue\u00f1o correctos ayuda a que dormir resulte m\u00e1s reparador, consiguiendo que la persona se sienta descansada al despertar. Entre esos h\u00e1bitos, uno de los m\u00e1s importantes tiene relaci\u00f3n con el uso de la cama: es recomendable que la cama solo se emplee para dormir. Hay muchas personas que disfrutan leyendo o viendo la televisi\u00f3n desde la cama. Sin embargo, esto no suele ser aconsejable, ya que son dos actividades que aumentan el nivel de activaci\u00f3n de la persona, interfiriendo en la conciliaci\u00f3n del sue\u00f1o.<\/p>\n
Los motivos que llevan a personas mayores sanas a pasar tanto tiempo en la cama son variados. El fr\u00edo, las molestias articulares y \u00f3seas, el aburrimiento, el aislamiento social previo, un estado de \u00e1nimo deca\u00eddo o el cansancio son algunas de las razones que ofrecen los mayores para explicar este hecho. En todos estos casos, es fundamental que la persona tome conciencia sobre la importancia de sus h\u00e1bitos sobre su estado de salud. Todos debemos ser conscientes de que determinados comportamientos nos perjudican en muchos \u00e1mbitos de nuestra vida, debiendo modificarlos.<\/p>\n
Una posible forma de cambiar el h\u00e1bito de pasar mucho tiempo en la cama es mediante un plan en el que se vaya haciendo gradualmente. Para empezar, se debe tener claras cu\u00e1ntas horas pasa en la cama la persona mayor y cu\u00e1l va a ser el nuevo horario que quiere adoptar (incluyendo en \u00e9l las siestas durante el d\u00eda). Despu\u00e9s, es bueno ir poniendo objetivos peque\u00f1os que se puedan cumplir sin causar malestar hasta que se logre alcanzar el objetivo. Algunos ejemplos ser\u00edan acostarse cada d\u00eda cinco minutos m\u00e1s tarde si se va a la cama muy temprano, cada semana reducir 10 minutos el tiempo de siesta al mediod\u00eda o levantarse cada d\u00eda cinco minutos antes si se hace muy tarde.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Algunas personas mayores que tienen un buen estado de salud pasan demasiadas horas en la cama. En ciertos casos puede ser por motivos como el cansancio o peque\u00f1os achaques, siendo situaciones puntuales. Otros ancianos tienen por costumbre acostarse temprano, levantarse m\u00e1s de 10 horas despu\u00e9s e incluso volver a acortarse (o tumbarse en el sof\u00e1) … Continuar leyendo \u00abPasar muchas horas en la cama\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[6],"tags":[44,45,43],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/blog.valoradependencia.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/84"}],"collection":[{"href":"http:\/\/blog.valoradependencia.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/blog.valoradependencia.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/blog.valoradependencia.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/blog.valoradependencia.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=84"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/blog.valoradependencia.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/84\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":86,"href":"http:\/\/blog.valoradependencia.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/84\/revisions\/86"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/blog.valoradependencia.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=84"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/blog.valoradependencia.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=84"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/blog.valoradependencia.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=84"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}