Dicen que quien mueve las piernas mueve el coraz\u00f3n. Esta m\u00e1xima trata de recordarnos lo saludable que resulta el ejercicio f\u00edsico para nuestra salud cardiovascular. Sin embargo, el ejercicio f\u00edsico no s\u00f3lo resulta positivo para nuestro cuerpo, tambi\u00e9n lo es para nuestra mente.<\/p>\n
Desde hace alg\u00fan tiempo se sabe que el hecho de realizar ejercicios aer\u00f3bicos (aquellos que implican un aumento de la frecuencia cardiaca y del consumo de ox\u00edgeno, como por ejemplo caminar, nadar o bailar) resulta positivo para el rendimiento cognitivo, es decir, para nuestra capacidad mental. Esto se debe a que cuando realizamos este tipo de ejercicios se liberan determinadas sustancias que resultan beneficiosas a nivel celular en nuestro cerebro, ayud\u00e1ndolo a permanecer activo y en un buen nivel de rendimiento.<\/p>\n
Por otro lado, las personas que realizan ejercicio f\u00edsico de forma regular tienen un riesgo menor de sufrir accidentes cerebro-vasculares, lo que reducir\u00eda el riesgo de padecer ciertas afecciones (como el da\u00f1o cerebral adquirido tras un ictus) que reducen nuestra capacidad cognitiva y pueden llevarnos a un estado de dependencia.<\/p>\n
Adem\u00e1s, las personas que realizan ejercicio con cierta regularidad tienden a mostrar un mejor estado de \u00e1nimo y una autoestima mayor, lo que impacta favorablemente en la forma en que se relacionan con los dem\u00e1s, en la sensaci\u00f3n de bienestar general y en la salud psicol\u00f3gica. Con respecto a esto \u00faltimo, es sabido que realizar ejercicio f\u00edsico ayuda a mantener un buen estado de \u00e1nimo, disminuyendo la sensaci\u00f3n de ansiedad y reduciendo los niveles de tristeza que podamos sentir.<\/p>\n
Es cierto que algunas patolog\u00edas que tienen mayor incidencia en la vejez pueden limitar el ejercicio f\u00edsico que la persona pueda realizar (por ejemplo, en el caso de personas mayores con movilidad reducida o en casos donde patolog\u00edas como reuma hagan doloroso el movimiento). Aun con todo, siempre podremos consultar con nuestro m\u00e9dico o pedir asesoramiento a un fisioterapeuta para que nos indique qu\u00e9 ejercicios podemos llevar a cabo para realizar este trabajo aer\u00f3bico.<\/p>\n
Si adem\u00e1s de mover el coraz\u00f3n mediante paseos, nataci\u00f3n, baile, etc. nos preocupamos de complementarlo con ciertos ejercicios espec\u00edficos el impacto positivo sobre nuestra salud ser\u00e1 a\u00fan m\u00e1s notable. Algunos de esos ejercicios son los que ayudan a mantener una buena postura corporal (evitando que la espalda sufra de malas posturas, lo que a la larga puede convertirse en dolor), ejercicios que ayudan a mantener el equilibrio (cosa especialmente importante conforme cumplimos a\u00f1os), ejercicios que mantienen un cierto nivel de elasticidad o ejercicios que buscan mantener nuestra agilidad, por poner algunos ejemplos.<\/p>\n
Como siempre, es bueno asesorarnos con profesionales de nuestra confianza, sus consejos evitar\u00e1n que, queriendo cuidarnos, hagamos cosas perniciosas para nuestro cuerpo.<\/p>\n
Es cierto que el invierno no es una \u00e9poca que resulte especialmente atractiva para salir a pasear o dar grandes caminatas. Pero siempre podremos buscar alternativas, por ejemplo, caminar por lugares cerrados y cubiertos como centros comerciales o apuntarnos a un gimnasio. Adem\u00e1s, en multitud de ayuntamientos se ofertan clases de gimnasia y mantenimiento para personas mayores que resultan m\u00e1s que recomendables.<\/p>\n
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