{"id":221,"date":"2017-11-13T14:44:18","date_gmt":"2017-11-13T12:44:18","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.valoradependencia.es\/?p=221"},"modified":"2017-11-13T14:44:18","modified_gmt":"2017-11-13T12:44:18","slug":"como-mejorar-la-concentracion","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/blog.valoradependencia.es\/index.php\/2017\/11\/13\/como-mejorar-la-concentracion\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo mejorar la concentraci\u00f3n"},"content":{"rendered":"

La semana pasada coment\u00e1bamos sencillos juegos y ejercicios que se pueden llevar a cabo para mejorar la fluidez del lenguaje<\/a>. Hoy vamos a centrarnos en otra capacidad de la que tambi\u00e9n se quejan mucho las personas a medida que cumplen a\u00f1os: la capacidad de concentrarse<\/strong>.<\/p>\n

Lo que com\u00fanmente llamamos concentraci\u00f3n se denomina en psicolog\u00eda atenci\u00f3n sostenida<\/strong>; es decir, es la capacidad de focalizar nuestra atenci\u00f3n en un est\u00edmulo externo (una lectura, por ejemplo) o interno (operaciones de c\u00e1lculo mental, por ejemplo) durante un periodo m\u00e1s o menos prolongado de tiempo. La falta de concentraci\u00f3n se traduce en despistes, santos viajando al cielo (c\u00e1ntas veces no decimos que se nos ha ido el santo al cielo o que hemos perdido el hilo), problemas para retener informaci\u00f3n, etc.<\/p>\n

La concentraci\u00f3n se puede ver afectada por diversos tratamientos farmacol\u00f3gicos<\/strong>, as\u00ed como por estados de \u00e1nimo alterados<\/strong> (tanto por nerviosismo como por tristeza), la falta de alimento<\/strong>, la deshidrataci\u00f3n<\/strong>, la falta de sue\u00f1o<\/strong> o el cansancio<\/strong>. Sin embargo, la falta de entrenamiento tambi\u00e9n puede influir en el descenso del rendimiento de esta habilidad. Si sentimos que nuestra concentraci\u00f3n est\u00e1 mermando es importante que revisemos nuestras rutinas, para poder detectar si estamos descansando lo suficiente, si estamos estresados o si alguna preocupaci\u00f3n que nos ronda la cabeza consume todos nuestros recursos atencionales.<\/p>\n

Algunos pasatiempos y ejercicios sencillos que podemos realizar para mantener nuestra concentraci\u00f3n en buena forma son los siguientes:<\/p>\n

-Los pasatiempos como las sopas de letras o la b\u00fasqueda de diferencias ayudan a focalizar nuestra atenci\u00f3n y, al tener que mantenerla por un periodo m\u00e1s o menos largo de tiempo, trabajan nuestra capacidad de concentraci\u00f3n.<\/p>\n

-Otros juegos, como las cartas o el domin\u00f3, tambi\u00e9n son \u00fatiles en este sentido, ya que lo normal es establecer una estrategia de juego y, para llevarla a cabo, debemos concentrarnos en las jugadas que se van realizando.<\/p>\n

-El ajedrez requiere de una elevad\u00edsima concentraci\u00f3n, ya que hay que ir previendo jugadas y anticipando los movimientos del rival.<\/p>\n

-La lectura y la escritura tambi\u00e9n ayudan a focalizar y mantener la atenci\u00f3n; eso s\u00ed, la escritura debe ser manual.<\/p>\n

-El c\u00e1lculo mental es un gran ejercicio en cuanto a mantener nuestra atenci\u00f3n concentrada, siendo muy beneficioso para aumentar el rendimiento de esta capacidad.<\/p>\n

-Las labores (tricote, ganchillo, croch\u00e9, marqueter\u00eda, etc.) tambi\u00e9n ayudan a trabajar esta habilidad mental.<\/p>\n

-Algunos videojuegos (algunos tan cl\u00e1sicos y entra\u00f1ables como el Tetris) nos permiten estimular esta capacidad.<\/p>\n

-Actividades como la meditaci\u00f3n o la relajaci\u00f3n, al disminuir el nivel de estr\u00e9s que sentimos, ayudan a aumentar nuestra capacidad de concentraci\u00f3n.<\/p>\n

Un \u00faltimo apunte, aunque estos pasatiempos y juegos se proponen para aumentar la concentraci\u00f3n hay que tener en cuenta que tambi\u00e9n estimulan y trabajan otras habilidades mentales (rastreo visual, capacidad ling\u00fc\u00edstica, c\u00e1lculo, planificaci\u00f3n de estrategias, etc.) por lo que no s\u00f3lo resultar\u00e1n beneficiosos para esta \u00e1rea concreta, tambi\u00e9n lo ser\u00e1 para otras.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

La semana pasada coment\u00e1bamos sencillos juegos y ejercicios que se pueden llevar a cabo para mejorar la fluidez del lenguaje. Hoy vamos a centrarnos en otra capacidad de la que tambi\u00e9n se quejan mucho las personas a medida que cumplen a\u00f1os: la capacidad de concentrarse. Lo que com\u00fanmente llamamos concentraci\u00f3n se denomina en psicolog\u00eda atenci\u00f3n … Continuar leyendo \u00abC\u00f3mo mejorar la concentraci\u00f3n\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[6],"tags":[123,122,31,124],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/blog.valoradependencia.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/221"}],"collection":[{"href":"http:\/\/blog.valoradependencia.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/blog.valoradependencia.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/blog.valoradependencia.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/blog.valoradependencia.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=221"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/blog.valoradependencia.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/221\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":222,"href":"http:\/\/blog.valoradependencia.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/221\/revisions\/222"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/blog.valoradependencia.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=221"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/blog.valoradependencia.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=221"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/blog.valoradependencia.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=221"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}