{"id":204,"date":"2017-09-26T11:13:39","date_gmt":"2017-09-26T09:13:39","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.valoradependencia.es\/?p=204"},"modified":"2020-07-30T16:56:10","modified_gmt":"2020-07-30T14:56:10","slug":"que-es-la-reserva-cognitiva","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/blog.valoradependencia.es\/index.php\/2017\/09\/26\/que-es-la-reserva-cognitiva\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 es la reserva cognitiva?"},"content":{"rendered":"

En los \u00faltimos a\u00f1os, debido al envejecimiento poblacional as\u00ed como al aumento de la esperanza de vida, ha crecido la preocupaci\u00f3n por hallar curas y, en todo caso, prevenir la aparici\u00f3n de patolog\u00edas que se han vinculado tradicionalmente con el envejecimiento. Esta preocupaci\u00f3n incluye las enfermedades neurodegenerativas como las demencias<\/strong>.<\/p>\n

Es habitual ver en los medios de comunicaci\u00f3n como se van logrando peque\u00f1os avances en el campo; sin embargo, a d\u00eda de hoy, no existe ning\u00fan tratamiento o intervenci\u00f3n que sea curativa<\/strong>, siendo todas las herramientas con las que contamos paliativas (es decir, tratar\u00edan de paliar los da\u00f1os que va causando la enfermedad as\u00ed como ralentizar su avance).<\/p>\n

Existen m\u00faltiples mitos acerca de la demencia, en concreto de la enfermedad de alzheimer (que es solo una de muchas demencias que se pueden padecer; en la pr\u00f3xima entrada hablaremos de ello). Desde un factor contagioso a alimentos m\u00e1gicos que prevendr\u00edan su aparici\u00f3n y posterior desarrollo. En la actualidad, ning\u00fan alimento o componente ha mostrado cient\u00edficamente que pueda curar la patolog\u00eda si bien una dieta sana y equilibrada es b\u00e1sica para mantener nuestra salud en buen funcionamiento.<\/p>\n

Actualmente, hay tres factores que se reconocen con capacidad de prevenir o ralentizar el curso de la demencia: el ejercicio f\u00edsico aer\u00f3bico, la dieta sana y la creaci\u00f3n de la reserva cognitiva.<\/p>\n

La reserva cognitiva<\/strong> ha sido definida como la adaptaci\u00f3n que hace el cerebro ante una lesi\u00f3n (que puede venir por un ictus, un golpe, una infecci\u00f3n o la aparici\u00f3n de una demencia, por ejemplo) empleando recursos cognitivos preexistentes (habilidades mentales que han sido desarrolladas durante toda la vida, por decirlo de alg\u00fan modo) o bien recursos de compensaci\u00f3n mediante la activaci\u00f3n de nuevas redes neuronales. Simplific\u00e1ndolo un poco, podr\u00edamos decir que la reserva cognitiva es la capacidad que tiene el cerebro para hacer frente a un da\u00f1o o lesi\u00f3n empleando los recursos que ha generado a lo largo de la vida con anterioridad a la aparici\u00f3n del problema. Esta reserva se desarrolla como resultado de factores neurobiol\u00f3gicos y los efectos de las experiencias de vida (educaci\u00f3n, complejidad laboral, actividad f\u00edsica, ocio, estilo de vida, biling\u00fcismo y actividad cognitiva).<\/p>\n

De todos los factores citados, el nivel de educaci\u00f3n es quiz\u00e1 la variable asociada a la creaci\u00f3n de reserva m\u00e1s estudiada, apoyando la mayor\u00eda de estudios la idea de que un nivel educativo alto retrasa la aparici\u00f3n de la demencia. Adem\u00e1s, no solo retrasar\u00eda la aparici\u00f3n sino que una vez que el da\u00f1o se presenta, la demencia va a avanzar de forma m\u00e1s lenta que en caso de que el nivel educativo sea m\u00e1s bajo.<\/p>\n

Aun con todo, hay que tener en cuenta las diferencias interindividuales<\/strong> (las diferencias que se dan de persona a persona), ya que existen muchas variables a tener en cuenta en el avance de una patolog\u00eda como la demencia.<\/p>\n

En general, la mejor forma de crear reserva cognitiva es \u201cusar la cabeza\u201d: aprender idiomas nuevos, hacer c\u00e1lculo mental (y no emplear tanto la calculadora), tratar de memorizar cosas importantes (n\u00fameros de tel\u00e9fono, direcciones, etc.) aunque contemos con una agenda de soporte, escribir, hacer juegos de l\u00f3gica, realizar pasatiempos (sopas de letras, buscar las diferencias, crucigramas, sudokus, etc.), jugar al ajedrez, juegos de cartas, leer, etc. La idea es realizar la mayor cantidad de actividades estimulantes posibles, siendo tambi\u00e9n importante la variedad (es decir, hacer crucigramas es positivo pero solo trabaja ciertas habilidades, por tanto, habr\u00eda que realizar otras actividades complementarias).<\/p>\n

La creaci\u00f3n de reserva cognitiva es algo que hacemos durante toda la vida. Cuanta m\u00e1s creemos en nuestra juventud y edad adulta, mejor soportar\u00e1 nuestro cerebro anciano las patolog\u00edas que puedan aparecer.<\/p>\n

Os dejo este divertido v\u00eddeo de Carmen Sarabia en la final del FameLab Espa\u00f1a 2017 (un concurso de mon\u00f3logos con toques humor\u00edsticos que pretende divulgar de una forma diferente) donde habla de la reserva cognitiva de un modo muy divertido:<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

En los \u00faltimos a\u00f1os, debido al envejecimiento poblacional as\u00ed como al aumento de la esperanza de vida, ha crecido la preocupaci\u00f3n por hallar curas y, en todo caso, prevenir la aparici\u00f3n de patolog\u00edas que se han vinculado tradicionalmente con el envejecimiento. Esta preocupaci\u00f3n incluye las enfermedades neurodegenerativas como las demencias. Es habitual ver en los … Continuar leyendo \u00ab\u00bfQu\u00e9 es la reserva cognitiva?\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[6],"tags":[22,23,116,93],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/blog.valoradependencia.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/204"}],"collection":[{"href":"http:\/\/blog.valoradependencia.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/blog.valoradependencia.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/blog.valoradependencia.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/blog.valoradependencia.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=204"}],"version-history":[{"count":3,"href":"http:\/\/blog.valoradependencia.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/204\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":361,"href":"http:\/\/blog.valoradependencia.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/204\/revisions\/361"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/blog.valoradependencia.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=204"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/blog.valoradependencia.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=204"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/blog.valoradependencia.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=204"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}