{"id":156,"date":"2017-04-26T20:06:39","date_gmt":"2017-04-26T18:06:39","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.valoradependencia.es\/?p=156"},"modified":"2017-04-26T20:06:39","modified_gmt":"2017-04-26T18:06:39","slug":"astenia-primaveral","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/blog.valoradependencia.es\/index.php\/2017\/04\/26\/astenia-primaveral\/","title":{"rendered":"Astenia primaveral"},"content":{"rendered":"

La primavera se asocia con la llegada del buen tiempo o, al menos, una tregua con respecto al invierno. Esta mejora de la climatolog\u00eda suele animarnos a realizar m\u00e1s actividades, incluidas aquellas al aire libre que las inclemencias invernales vuelven casi imposibles. Poder salir a dar paseos, hacer recados por la calle sin tener que pelearse con el paraguas, peque\u00f1os viajes, etc. son actividades m\u00e1s habituales con la llegada del buen tiempo. Sin embargo, para algunas personas, la primavera es sin\u00f3nimo de cansancio y desmotivaci\u00f3n.<\/strong> En los \u00faltimos a\u00f1os, se habla cada vez m\u00e1s de la astenia primaveral y son comunes las noticias y art\u00edculos desde los medios de comunicaci\u00f3n sobre el tema. Las personas mayores, como cualquier otro grupo poblacional tambi\u00e9n pueden notar los efectos del cambio estacional y, debido a que a veces su estado de salud es m\u00e1s fr\u00e1gil, sentirlo de una forma m\u00e1s marcada.<\/p>\n

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El t\u00e9rmino astenia significa cansancio<\/strong> y se considera un s\u00edntoma, no una enfermedad en s\u00ed. Se puede sufrir astenia por m\u00faltiples motivos (por ejemplo, asociada a una infecci\u00f3n). Sin embargo, en el caso que nos ocupa, este cansancio se asocia con la llegada de la primavera. La astenia primaveral es pasajera y el malestar que provoca limitado por lo que no hay que confundirla con patolog\u00edas, que resultan mucho m\u00e1s severas, como el trastorno an\u00edmico estacional (englobado dentro de los trastornos del \u00e1nimo y que suele mostrar s\u00edntomas mucho m\u00e1s incapacitantes y prolongados).<\/p>\n

El origen de la astenia primaveral no est\u00e1 identificado totalmente. Se ha vinculado a desregulaciones en el hipot\u00e1lamo (n\u00facleo cerebral que, entre otras funciones, regula la temperatura corporal, los ciclos de sue\u00f1o y vigilia, la sensaci\u00f3n se hambre y sed) debido a los cambios en las horas de luz, entre otros factores. El hecho de que afecte a unas personas s\u00ed mientras otras apenas notan que ha cambiado la estaci\u00f3n, parece indicar fuertes diferencias interpersonales.<\/p>\n

La astenia primaveral incluye una serie de s\u00edntomas que pueden ser vagos o poco precisos. Los principales son la sensaci\u00f3n de cansancio que antes se mencionaba, sensaci\u00f3n de falta de energ\u00eda, malestar general difuso, cambios en el estado de \u00e1nimo que pueden incluir la irritabilidad, sensaci\u00f3n de falta de concentraci\u00f3n, falta de apetito, etc.<\/p>\n

Para prevenir o \u201ctratar\u201d estos s\u00edntomas molestos no hay una f\u00f3rmula concreta, sino seguir pautas t\u00edpicas de un estilo de vida saludable: cuidar de que la dieta sea sana y variada (no olvidar el equilibrio necesario entre los diferentes nutrientes para que nuestro cuerpo no sufra carencias), lo que incluye tambi\u00e9n una correcta hidrataci\u00f3n; tratar de mantener una correcta higiene del sue\u00f1o, esto es, dormir las horas necesarias para sentirnos bien, ni m\u00e1s ni menos, adem\u00e1s de cuidar los horarios; realizar ejercicio f\u00edsico dentro de nuestras posibilidades de forma regular y no descuidar aquellas rutinas que nos hacen sentir bien (disfrutar de la vida social, las aficiones, etc.). Por contra, hay una serie de h\u00e1bitos que se deben evitar: el consumo de t\u00f3xicos (alcohol, tabaco y otras drogas), auto-medicarse (si la sensaci\u00f3n es muy incapacitante o molesta es recomendable acudir al m\u00e9dico y no tomar f\u00e1rmacos por nuestra cuenta) o abusar de las horas de sue\u00f1o (contrariamente a lo que se piensa, dormir mucho no hace que uno se sienta m\u00e1s descansado).<\/p>\n

En todo caso, si el malestar se prolonga m\u00e1s all\u00e1 de unos d\u00edas o resulta dif\u00edcil de sobrellevar, es bueno consultar con un profesional que nos indique si hay alguna pauta concreta que se pueda adoptar para mejorar la situaci\u00f3n.<\/p>\n

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