Para empezar, salir de casa para realizar ejercicio f\u00edsico (por ejemplo, caminar) se antoja pr\u00e1cticamente imposible; incluso, peligroso. Estos d\u00edas, entre las fuertes lluvias y, sobre todo, las rachas de viento, algunas personas mayores (especialmente aquellas con movilidad reducida o con problemas de equilibrio) no pudieron salir de sus hogares o lo hac\u00edan \u201cjug\u00e1ndose el tipo\u201d. Esto supone un problema, puesto que el ejercicio f\u00edsico es necesario para una buena salud (f\u00edsica y mental)<\/strong> a cualquier edad. En d\u00edas como estos, se aconseja a los mayores que traten de realizar ejercicios en casa; si bien suele resultar m\u00e1s desmotivante que salir a la calle. Aprovecho aqu\u00ed para hacer un peque\u00f1o inciso, en nuestro pa\u00eds, el uso de andadores no est\u00e1 muy extendido; sin embargo, son mucho m\u00e1s aconsejables que el bast\u00f3n. En pr\u00f3ximos post abordaremos esta cuesti\u00f3n en profundidad.<\/p>\n La baja luminosidad, por otro lado, tambi\u00e9n afecta a nuestro estado de \u00e1nimo. Cuando nos encontramos con un clima como el gallego, en que muchos d\u00edas la nubosidad nos deja un ambiente oscuro, el estado de \u00e1nimo suele verse alterado, mostr\u00e1ndonos m\u00e1s ap\u00e1ticos, algo melanc\u00f3licos y faltos de energ\u00eda. Es cierto que hay personas m\u00e1s sensibles que otras (as\u00ed, algunas pr\u00e1cticamente no notan la diferencia mientras que otros llegan a padecer cuadros de depresi\u00f3n estacional, por ejemplo), pero en general, todos nos vemos afectados. Las personas mayores no son una excepci\u00f3n.<\/p>\n El fr\u00edo es otra importante limitaci\u00f3n a la hora de realizar actividades fuera de casa. Por miedo a constiparnos o coger la temida gripe, muchas veces aplazamos recados, visitas o salidas, esperando que cese el fr\u00edo y que la temperatura se vuelva m\u00e1s c\u00e1lida. Adem\u00e1s, el fr\u00edo y la humedad suelen acrecentar las molestias derivadas de patolog\u00edas \u00f3seas<\/strong>, lo que aumenta la limitaci\u00f3n que algunos mayores pueden sentir. No perdamos de vista que los mayores suelen sentir m\u00e1s fr\u00edo de forma general, adem\u00e1s.<\/p>\n Con esta fotograf\u00eda es f\u00e1cil darse cuenta de que el clima gallego no es el mejor para las personas mayores. \u00bfQu\u00e9 pueden hacer para tratar de contrarrestarlo? Pues quiz\u00e1 hay que hacer nuestro el dicho de que al mal tiempo, buena cara<\/strong>. Para empezar, si es viable hay que tratar de hacer ejercicio en casa los d\u00edas que salir fuera es una odisea. Caminar por el pasillo, hacer bicicleta est\u00e1tica o sencillos ejercicios como los que nos proponen desde Cruz Roja<\/strong> pueden ayudar a mantenernos en forma.<\/p>\n <\/p>\n Aunque parezca una obviedad, vestir de forma adecuada es fundamental para hacer frente a las inclemencias meteorol\u00f3gicas. Un buen calzado, que no deje pasar el agua y no resbale sobre superficies mojadas, es un gran aliado. Adem\u00e1s, si usamos chubasquero o capa de agua en lugar de paraguas evitaremos el efecto del viento sobre el mismo (que puede llegar a hacernos tropezar) y nos dejar\u00e1 las manos libres. Abrigarse correctamente (adem\u00e1s del cuerpo, todo aquello que pueda quedar al aire como la cabeza, las orejas, el cuello o las manos) ayudar\u00e1 a disminuir la sensaci\u00f3n de fr\u00edo. Si la persona mayor emplea un bast\u00f3n, es bueno colocar un apoyo extra en la base para que aumente la sujeci\u00f3n al suelo, disminuyendo el riesgo de resbalones.<\/p>\n Por \u00faltimo, el climas como el nuestro, donde cada a\u00f1o nos enfrentamos con borrascas, ciclog\u00e9nesis y, en general, un tiempo duro, es importante buscar ocio que se pueda realizar en el interior. Desde apuntarse a un gimnasio (que permitir\u00eda realizar ejercicio a cubierto y calentito), a clase de manualidades, actividades de la Universidad o canto y pandereta. Sabemos que tenemos un invierno largo y duro, pues debemos acostumbrarnos a \u00e9l y adaptarnos para seguir realizando actividades.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Ahora que parece que por fin el temporal que nos ha acompa\u00f1ado las \u00faltimas dos semanas amaina, me gustar\u00eda que reflexion\u00e1semos un poco sobre c\u00f3mo afecta la climatolog\u00eda, en este caso invernal y adversa, a los mayores. 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